”スタンフォード式最高の睡眠”が教えてくれたとっておきの眠気覚まし

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こんにちは、のくと申します。

 

今回の記事では、強烈に襲いかかってくる眠気を簡単に解消する方法を紹介します。

先日、受験生向けに眠気覚しの記事を書いたばかりなのですが、あっちは”受験期の私が効果的だったと感じているもの”で、こっちは”とある本の内容を実践したもの”となっていて、微妙に出どころが違います。

 

私はこれまで、朝の通学に使っていた電車内で寝てばかりいて、電車を降りた後もずっと眠たいままだった私が実践してみたところスッキリと覚醒することができた経験に基づいて話していこうと思います。

 

ネタバレになりますが、今回紹介する方法は、『スタンフォード式最高の睡眠』に書かれていたものを参考にしています。

今回紹介する方法の他にも、根本的な眠りの質を改善するための施策をスタンフォードで眠りの研究の最前線を走る著者が解説しているので、興味がある方はぜひ手に取ってみてください。

 

目次
  • どうしても眠気を飛ばしたい、でも時間がない!
  • スタンフォード式最高の睡眠が教えてくれた、とっておきの眠気覚し

 

どうしても眠気を飛ばしたい、でも時間がない!

朝、学校に通うために早く起きました。もし十分に眠れていなければ、すでにこの段階で眠たいでしょう。

そして、長く電車に揺られます。(私の場合は80分)電車の揺れというのは、1/fゆらぎに似ているもので、人間は心地よいと感じやすい揺れ方なんだそうで、私は眠気に抗えずにそのまま落ちてしまうのです。

 

そして、やっとの思いで学校の最寄駅に降り立つことができました、しかし、さっきまでずっと眠っていたため降りてからもなかなか気分が上がりません。学校についても眠気は取れず、ご飯を食べたり友人たちと会話して初めて眠気がなくなったかなと感じられるようになります。

 

私が睡眠不足なのも理由に挙げられてしまうのですが、課題やバイトに追われて夜中もまとまった睡眠をとることができません。

 

それでも、なんとかして睡魔をやっつけて、一限から集中して講義を聞きたい。

または、朝早くからの活動にも全力で参加したい。

 

そういう思いを強く持っている方もいるのではないでしょうか。

 

ぜひ、日頃から眠気に悩まされている人にこの記事を読んでもらいたいです。そして、眠気を撃退して朝から集中できるようになることで、今まで感じることのなかった人間としての充足感を体感してください。

 

 

スタンフォード式最高の睡眠が教えてくれた、とっておきの眠気覚し

『スタンフォー式最高の睡眠』には、どのようなことが書かれているのか。

 

それは、テイクアウトでコーヒーを買って飲むという方法です。

 

大事なので2回言いますが、

  • テイクアウトで
  • コーヒーを買って飲む

 

というものが眠気覚しには効果的です。

 

これにはきちんと理由があります。

 

  1. 他人と話すことができる
  2. 眠気覚ましに効果的なカフェインが摂取できる

 

それぞれ解説していきます。

 

他人と話すことができる

コーヒーをテイクアウトで頼むには、まずどこかのカフェやコンビニなどに入らないといけません。しかし、この動作がとても重要なのです。

 

どんなに自分が眠たくても、店員さんは「いらっしゃいませ、ご注文はお決まりですか?」のように話かけてくれます。ここで、できるだけしっかり会話するようにしましょう。

 

言葉を発するだけでもかなり脳は刺激されますし、表情を変えるのも顔のいい運動になります。

「アイスコーヒーのSを一つください」

「かしこまりました。店内でお召し上がりですか?お持ち帰りですか?」

「持って帰ります。」

「かしこまりました。お会計は一点で〇〇円です。」

「(お金を出す)」

「ではこちらお預かりします。お釣りは××円です。ただいまお作りしますので少々お待ちください。」

「ありがとうございます」

「ありがとうございました。またお越しくださいませ」

 

この最低限のやり取りだけでも意外と色々喋ることがあると思います。さらに、眠そうな顔を切り替えて笑顔で話すことを心がければなお良いです。

 

慣れてきたら世間話を始めたりして会話を楽しめば一層眠気は飛んでいきます。

 

これが、一つ目の眠気が覚める理由、「他人と話す」です。

 

眠気覚ましに効果的なカフェインが摂取できる

眠気覚しにカフェインが効果的なのは割と多くの人が知っている話だと思います。

 

たまに飲み過ぎは良くないと言われますが、朝にいっぱい飲むのを毎日続ける分には全く問題ないです。

 

このように、テークアウトでコーヒーを頼むと、22眠気覚しをできるので、

  • ただコーヒーを飲むよりも
  • ただ人と話すよりも

ずっと高い効果を期待できます。

 

ぜひ試してみてください。

 

そして、さらに睡眠の質を高めたいと思ったら、ぜひこの記事の元となっている「スタンフォード式最高の睡眠」を手に取ってみてください。

 

今回の記事が皆さんの参考になれば幸いです。

 

終わります。

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